SUPERSALUDABLE

COM TINDRE UNA VIDA 

SALUDABLE

Hola, avui us mostraré com tindre una vida sana i equilibrada.

Per a tindre una bona vida teniu que seguir aquests passos:

Pas1: teniu que menjar sa i beure molta aigua. Si mengeu molta 

bolleria us ficareu una mica grossos.

Pas2: fer esport. Si feu esport estareu en forma i sans. Podeu 

apuntar-vos a un gimnàs o a algun esport amb un equip. També 

pots fer exercici a casa o a anar a córrer.

Pas3: no teniu que estar tot el dia al sofà, sinó que teniu que 

menejar-vos, però no tota la estona, pots descansar.

Pas4: teniu que menjar 5 vegades al dia, el menjar mes important 

del dia es el desdejuni. L'esmorzar i el berenar pots fer una recepta 

rapida però saludable.

Si seguiu aquests passos i uns altres podeu estar en forma i tindre 

un vida saludable. Ara voreu una imatge de com pots canviar de 

gros fins a prim.

BONA ALIMENTACIÓ

Per a tindre una bona alimentació tens que menjar coses sanes.

Si teniu una mala alimentació tindreu colesterol i us posareu grossos

 i si mengeu grassa tots els dies mal mal.

En canvi si mengeu coses sanes no agafareu colesterol i estaràs bé.

Ara us posaré una imatge de la piràmide alimentària.

Una bona alimentació es menjar verdura cada dia per exemple: 

safanòria , lletuga...

També hi ha que menjar fruita cada dia : préssec, poma, pinya, 

banana...

Exemples

RECEPTA SALUDABLE

Ara et direm la recepta mes complexa i saludable que es pot fer a 

casa:

AMANIDA:

ingredients:un encisam,una bossa de tomaca cherry, una carlota, 

remolatxa ,una botella d'oli verge extra una mica de sal i olives

COM FER-LA:Primer es cull l'amanida, es tallen les fulles i es deixa

reposar en un bol amb aigua, mentre tant talles la tomaca cherry, 

peles la carlota i talles en taquets xicotets la remolatxa. A 

continuació agafem l'encisam tallat i el posem en un plat,l i posem 

els altres ingredients de la manera que més t'agrade i al final li 

fiques una mica d'oli i sal .

Com fer exercici d'una manera eficient

Ja hem arribat a l'última part d'aquesta entrada al blog on ací podràs fer exercici i alguns trucs relacionats amb el moviment. Anem a començar dient alguns materials que serveixen per fer exercici/aeròbic:

UNES PESES: per a fer força amb els braços i podem dir que s' utilitza molt per a l'aeròbic i al gimnàs. LES XIQUETES I XIQUETS NO PODEN UTILITZAR PESES, SOLS ELS ADULTS.

UNA PILOTA DE IOGA O TAMBÉ PILATES: com ja diu el seu nom es per fer ioga i pilates, serveix per fer diverses postures amb el nostre cos...

UN CONTAPASSOS: quan vas a fer una carrera o una caminata et conte els passos i saps quant has caminat dia a dia...

UNES ESCALES: per anar cap amunt i cap abaix i et fas les cames musculoses

AERÒBIC

Es com variats moviments relacionats amb la gimnàstica que exercita l'elasticitat i la coordinació...A més, l'aeròbic es fa al ritme de la musica. L'aeròbic també conté exercicis d'escalfament. L' aeròbic el practiquen més les dones que els homes, però a mesura que passen els anys s' apunten a practicar aquest esport també els homes. El ritme de l'aeròbic normalment es de 4 per 4.

EL CALFAMENT CORRECTE ES:

Ara en aquestos vídeos voreu com es fa aeròbic: