COM
TINDRE UNA VIDA
SALUDABLE
Hola,
avui us mostraré com tindre una vida sana i equilibrada.
Per
a tindre una bona vida teniu que seguir aquests passos:
Pas1:
teniu que menjar sa i beure molta aigua. Si mengeu molta
bolleria us
ficareu una mica grossos.
Pas2:
fer esport. Si feu esport estareu en forma i sans. Podeu
apuntar-vos
a un gimnàs o a algun esport amb un equip. També
pots fer exercici
a casa o a anar a córrer.
Pas3:
no teniu que estar tot el dia al sofà, sinó que teniu que
menejar-vos, però no tota la estona, pots descansar.
Pas4:
teniu que menjar 5 vegades al dia, el menjar mes important
del dia es
el desdejuni. L'esmorzar i el berenar pots fer una recepta
rapida
però saludable.
Si
seguiu aquests passos i uns altres podeu estar en forma i tindre
un
vida saludable. Ara voreu una imatge de com pots canviar de
gros fins
a prim.
BONA
ALIMENTACIÓ
Per
a tindre una bona alimentació tens que menjar coses sanes.
Si
teniu una mala alimentació tindreu colesterol i us posareu grossos
i
si mengeu grassa tots els dies mal mal.
En
canvi si mengeu coses sanes no agafareu colesterol i estaràs bé.
Ara
us posaré una imatge de la piràmide alimentària.
Una
bona alimentació es menjar verdura cada dia per exemple:
safanòria
, lletuga...
També
hi ha que menjar fruita cada dia : préssec, poma, pinya,
banana...
Exemples
RECEPTA
SALUDABLE
Ara
et direm la recepta mes complexa i saludable que es pot fer a
casa:
AMANIDA:
ingredients:un
encisam,una bossa de tomaca cherry,
una carlota,
remolatxa ,una botella d'oli verge
extra una mica de sal i olives
COM
FER-LA:Primer
es cull
l'amanida,
es tallen
les fulles
i es deixa
reposar en un bol amb aigua, mentre
tant talles la tomaca cherry,
peles
la carlota i talles
en taquets
xicotets la remolatxa. A
continuació
agafem l'encisam
tallat
i el
posem en un plat,l i posem
els altres ingredients de la manera que
més t'agrade i al final li
fiques una mica d'oli i sal .
Com
fer exercici d'una manera eficient
Ja
hem arribat a l'última part d'aquesta entrada al blog on ací podràs
fer exercici i alguns trucs relacionats amb el moviment. Anem a
començar dient alguns materials que serveixen per fer
exercici/aeròbic:
UNES
PESES: per a fer força amb
els braços i
podem dir que s' utilitza molt per a l'aeròbic
i al gimnàs. LES
XIQUETES I XIQUETS NO PODEN UTILITZAR PESES, SOLS ELS ADULTS.
UNA
PILOTA DE IOGA O TAMBÉ PILATES: com
ja diu el seu nom es per fer ioga i pilates, serveix per fer diverses
postures amb el nostre cos...
UN
CONTAPASSOS:
quan
vas a fer una carrera o una caminata
et conte els passos
i saps quant
has caminat dia a dia...
UNES
ESCALES: per
anar cap amunt i cap abaix i et fas les cames musculoses
AERÒBIC
Es
com variats moviments relacionats amb la gimnàstica que exercita
l'elasticitat i la coordinació...A més, l'aeròbic es fa al ritme
de la musica. L'aeròbic també conté exercicis d'escalfament. L'
aeròbic el practiquen més les dones que els homes, però a mesura
que passen els anys s' apunten a practicar aquest esport també els
homes. El ritme de l'aeròbic normalment es de 4 per 4.
EL
CALFAMENT CORRECTE ES:
Ara
en aquestos vídeos voreu com es fa aeròbic:
